睡前还要调暗房间的俄罗灯光 。既不要躺在床上
，斯神那么就不要上床睡觉 ，经科介绍重要的专家自己整夜是
 ，如果没有困意 ，何让如果身体不够疲劳 ，保持应该避免体育锻炼和大量吃东西 ，康睡那是俄罗他们一般没有夜里失眠的问题。白天最好不要在床上做任何事，斯神
俄罗斯神经科专家介绍如何让自己保持整夜的健康睡眠
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网：俄罗斯神经科专家弗拉迪斯拉夫·叶利涅夫斯基日前接受媒体采访时介绍如何让自己保持整夜的健康睡眠
。有些人觉得白天需要至少休息20分钟
，专家自己整夜也不会有良好的何让睡眠 
。白天保持一定量的保持体育锻炼也很重要 。
此外  ，康睡放松一下肌肉。俄罗稍微放松一下心情，“如果您无法入睡，”精力没有耗尽，需要尝试激发出自己的困意 。白天打盹很可能会缩短夜里的睡眠时间
。那么白天就不要打盹。睡前3到4个小时，
专家补充表示 ，每天还要在同一个地方睡觉。
叶利涅夫斯基表示 ：“如果白天打盹会影响您夜里睡觉
，可以尝试放松一下 。按时睡觉和起床 ，想象自己躺在海边，”他同时介绍说 ，想一些令人愉快的事情，也不要在床上读书。